Wie warm soll es im Sommer und im Winter sein, wo mein Kind schläft?

Die S1-Leitlinie zur Vorbeugung des plötzlichen Säuglingstods zählt „Vermeiden Sie Überwärmung“ zu den Empfehlungen, die als gesichert gelten, und nennt nachts eine Raumtemperatur von 18 Grad Celsius optimal. Das Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (vormals Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung) schreibt: „Die optimale Raumtemperatur fürs Schlafen liegt bei 18 Grad Celsius.“

Auf seiner Seite mit Schlaftipps für Babys nennt das Bundesinstitut statt einer Zahl eine Spanne: eine nicht zu warme Raumtemperatur zwischen 16 und 18 Grad Celsius.

Für Kinder zwischen einem und sechs Jahren schreibt das Bundesinstitut: „Die Raumtemperatur sollte circa 18 Grad Celsius betragen, frische Luft erleichtert den Schlaf, aber vermeiden Sie Zugluft.“

Die Amerikanische Akademie für Kinderheilkunde nennt keine Gradzahl. Sie rät, den Raum, in dem dein Baby schläft, auf einer angenehmen Temperatur zu halten und dein Baby in der Regel mit höchstens einer Kleidungsschicht mehr anzuziehen, als du selbst tragen würdest.

Als Bekleidung reichen nach dem Bundesinstitut Body oder Unterhemd und ein Schlafanzug. Wenn du keinen Schlafsack benutzt, „genügt im Sommer eine leichte Baumwolldecke, im Winter eine leichte Daunendecke.“

Das Babybett gehört nicht neben die Heizung und nicht in die pralle Sonne. Wärmflaschen und Heizkissen gehören nicht ins Babybett; neben der Gefahr der Überwärmung können sie nach dem Bundesinstitut auch lebensbedrohliche Verbrühungen verursachen.

Zieh deinem Baby im Bett und in der Wohnung keine Mütze auf. Das Bundesinstitut begründet das so: „denn Babys leiten überschüssige Wärme über den Kopf ab.“ Die Amerikanische Akademie für Kinderheilkunde rät ebenfalls, einem Baby nach der Heimkehr aus der Klinik in Innenräumen keine Mütze aufzusetzen.

Lüften gehört dazu: Das Bundesinstitut rät, das Zimmer, in dem dein Kind schläft, regelmäßig für wenige Minuten bei vollständig geöffnetem Fenster zu lüften, weil Dauerlüften bei gekipptem Fenster Schimmelbildung fördern kann. Zugluft soll dein Kind nicht abbekommen, besonders nicht am Kopf.

Auch wenn dein Baby krank ist, packst du es nicht wärmer ein: „Auch wenn das Kind krank ist und Fieber hat, genügt im Bett eher weniger Kleidung – niemals mehr.“

„Gerade in den Schlafräumen sollte die Temperatur nicht über 26 Grad Celsius steigen“, schreibt das Bundesinstitut. Dafür bleiben Rollläden, Vorhänge oder Jalousien tagsüber geschlossen, gelüftet wird nachts und frühmorgens, und feuchte Handtücher auf dem Wäscheständer können das Schlafzimmer leicht abkühlen.

„Ihr Baby oder Kleinkind sollte im kühlsten Zimmer der Wohnung schlafen.“ Bei Hitzetagen und -nächten genügen ein dünner Schlafanzug ohne Füße oder ein kurzärmliger Body. Für ältere Kinder reichen eine dünne Bettdecke oder ein Baumwolllaken, und es gibt leichte Sommerschlafsäcke mit kurzen Ärmeln.

Ein Ventilator kühlt die Luft nicht ab, sein Luftzug wird aber als kühlend empfunden. Er darf nach dem Bundesinstitut nicht direkt auf den Körper deines Kindes gerichtet sein, weil die Zugluft schadet. Eine Klimaanlage soll den Raum nicht zu stark herunterkühlen, und Ventilator wie Klimagerät gehören außer Reichweite deines Kindes.

Für Kinder ab einem Jahr gilt dasselbe Prinzip: Bei Hitzewellen achtest du darauf, dass sich das Kinderzimmer nicht aufheizt, und sorgst für eine leichte Zudecke.

„Babys mögen es lieber kühl“, schreibt das Bundesinstitut unter den Empfehlungen zur Vorbeugung des plötzlichen Kindstods. Die Amerikanische Akademie für Kinderheilkunde begründet dieselbe Regel damit, dass Überwärmung das Risiko für den plötzlichen Säuglingstod erhöhen kann.

Bei Hitze kommt hinzu, dass Babys und Kleinkinder noch nicht im selben Ausmaß schwitzen können wie Erwachsene und schneller austrocknen. Sie leiden deshalb nach dem Bundesinstitut schneller unter der Hitze.

Im Zweifel fühlst du zwischen den Schulterblättern: Fühlt sich die Haut dort warm, aber nicht verschwitzt an, ist es deinem Kind nach der S1-Leitlinie weder zu warm noch zu kalt. Das Bundesinstitut empfiehlt denselben Griff für Babys und Kleinkinder, auch bei Hitze.

Kühle Hände und Füße sind kein Zeichen dafür, dass deinem Baby kalt ist: „Händchen und Füßchen sind bei Babys übrigens oft kühl, ohne dass es ihnen insgesamt zu kalt wäre.“ Ist ihm zu kalt, beschwert es sich nach dem Bundesinstitut lautstark; ist ihm zu warm, schläft es in der Regel einfach weiter.

Als Zeichen von Überwärmung nennt die Amerikanische Akademie für Kinderheilkunde Schwitzen, eine heiße Brust und gerötete Haut. Schwitzt dein Baby, ziehst du ihm nach dem Bundesinstitut etwas aus, auch wenn es schläft.